Tidur Lagi Setelah Sahur? Perhatikan Jarak Yang Dianjurkan!

Photo by Tatiana Rodriguez on Unsplash

Memasuki bulan ramadhan, sahur menjadi hal yang tidak boleh dilewatkan selain karena menjadi sunnah, juga untuk memberikan asupan energi pada tubuh selama seharian penuh. Waktu sahur memang relatif terbilang cukup pagi untuk menjalankan aktifitas. Setidaknya pukul 03.00 kita harus sudah bangun dan mempersiapkan untuk makan sahur.

Waktu-waktu sahur adalah waktu paling nyaman untuk tidur pulas. Bahkan, tak sedikit orang yang melewatkan waktu sahurnya akibat bangun kesiangan. Tentu karena belum terbiasa bangun pagi atau bisa juga disebabkan faktor lain seperti tubuh yang terlalu lelah dan kurangnya jam tidur. Untuk itu perlu adanya penyesuaian dan pengaturan pola istirahat yang baik agar tubuh dapat beraktifitas sedikit lebih pagi dari hari-hari biasanya.

Makanan yang kita konsumsi merupakan sumber energi bagi tubuh. Energi yang masuk dalam tubuh tentu disiapkan untuk mendorong aktivitas-aktivitas fisik dalam kesehariannya. Lantas, bagaimana jika energi yang disiapkan tersebut tidak digunakan sebagaimana mestinya?

Tak sedikit orang bertanya-tanya bolehkah tidur setelah sahur? Mengingat mata akan terasa begitu berat ketika kita sudah harus bangun pagi untuk makan. Jawabannya adalah boleh. Tetapi ada syaratnya. Dijelaskan oleh Dr dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, FINASIM, FACP, Dekan Fakultas Kedokteran UI yang dikutip dalam Kompas.com, konsumsi makanan terakhir dianjurkan berselang dua jam sebelum tidur. Artinya, ketika kita selesai sahur pada pukul 04.00, kita bisa tidur minimal pada pukul 06.00. Jarak selepas sahur dan waktu tidur digunakan untuk beraktifitas. Mengapa tidak diperbolehkan langsung tidur selepas makan sahur? Ketika energi yang masuk dalam tubuh dan dibiarkan begitu saja maka akan terjadi penumpukkan energi yang menyebabkan peningkatan asam lambung, ganggsuan pencernaan, dan penimbunan lemak. Untuk itu sangat tidak dianjurkan untuk tidur sebelum melakukan aktivitas fisik setelah sahur.

Banyak orang yang mengabaikan jarak aman untuk tidur setelah sahur. Entah karena alasan kantuk yang tidak bisa ditahan atau tidak ada aktivitas yang bisa dilakukan. Padahal ada banyak sekali hal yang bisa kita lakukan selepas sahur. Salah satunya olahraga. Selain membantu melancarkan metabolisme tubuh, olahraga tentu dapat membuat tubuh bugar dan otot-otot akan terasa lemas. Sehingga, aktivitas lain setelah itu dapat berjalan dengan baik. Jika dirasa masih terlalu pagi untuk berolahraga, kamu dapat melakukan aktivitas ringan seperti membersihkan rumah, menyiram tanaman, atau yang lainnya. Selepas itu, jika kamu ingin tidur tidak masalah dengan tetap memperhatikan waktu apakah sudah 2 jam atau belum.

Namun, terlepas dari itu tidur di siang hari selepas dzuhur misalnya bisa menjadi waktu istirahat yang cukup efektif, lho. Ketika bangunpun tubuh juga tidak akan lemas. Berbeda jika tidur di pagi hari. Sehingga ketika bangun kamu dapat langsung menyiapkan makanan untuk berbuka puasa. Untuk menjaga terpenuhinya asupan tubuh, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang berserat seperti yang terdapat dalam sayur dan buah. Bagaimana kita dapat membeli sayur dan buah dengan mudah kala pandemi ini? Titipku solusinya. Cukup dengan jelajah melalui Aplikasi Titipku kamu dapat memilih kebutuhan sayur dan buah untuk asupan berbuka puasa. Selain itu, melalui Titipku kamu sudah berkontribusi untuk membantu kelangsungan hidup UMKM yang ada di Indonesia! Yuk belanja di rumah aja dan dorong perkembangan UMKM Indonesia melalui Titipku!

Perkuat Imunitas Tubuh dengan Secangkir Kunyit

Image by Jigsawstocker

Pandemi COVID-19 belum juga berakhir. Kesadaran akan kesehatan tentu harus dimiliki oleh setiap orang. Mengonsumsi makanan sehat, menjaga pola istirahat, dan juga berolahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh masyarakat. Tubuh yang sehat akan sulit disinggahi oleh penyakit. Begitupun sebaliknya. Terlebih pada persebaran virus yang dapat menempel ke permukaan benda-benda seperti plastik, logam, kertas, kayu dan lain sebagainya. Tidak kasat mata memang. Hal itulah yang perlu kamu waspadai ketika beraktivitas di luar rumah.

Himbauan pemerintah untuk di rumah aja patut kamu lakukan dengan sebaik mungkin. Menahan diri untuk menghindari aktivitas luar yang mengundang kerumunan tentu harus kamu perhatikan. Kita tidak tahu darimana datangnya virus. Bisa saja dari orang terdekat bahkan bisa dihantarkan lewat benda-benda yang sebelumnya sudah terkontaminasi virus. Maka dari itu, pastikan kamu di rumah saja dan kurangi intensitas bertemu orang maupun bersinggungan dengan benda-benda yang ada di tempat-tempat umum jika tidak dalam keadaan mendesak. Jika kamu terpaksa harus melakukannya, pastikan kamu mengikuti protokol dari pemerintah ya.

Tahukah kamu, imunitas tubuh dapat kita perkuat dengan mengonsumsi rempah-rempah? Buat kamu yang belum percaya, kamu dapat mencari informasi lebih lanjut melalui studi-studi yang dilakukan oleh pusat penelitian tanaman herbal atau rempah lainnya. Sejumlah peneliti dari Universitas Airlangga yang tergabung dalam Institute of Tropical Disease, mengungkapkan bahwa kunyit dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Kunyit bukanlah vaksin, hanya saja ia dapat digunakan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah disinggahi penyakit.

Dikutip dari liputan6.com, zat yang terkandung dalam rempah-rempah seperti kunyit ternyata memiliki efek antivirus. Rempah yang telah dikonsumsi secara turun-temurun tersebut tidak hanya memberikan manfaat pada cita rasa masakan, akan tetapi juga untuk kesehatan tubuh. Kunyit dapat dikonsumsi dalam berbagai cara. Salah satunya dengan dihaluskan atau dikeringkan lalu dibuat serbuk kunyit. Serbuk ini dapat dikonsumsi seperti layaknya kamu menyeduh teh dalam cangkir. Cukup dengan menambahkan air panas dan madu kamu bisa menikmati khasiat dari kunyit yang biasanya hanya digunakan untuk menambah cita rasa masakan saja.

Tanaman kunyit mudah kamu dapatkan di mana-mana. Banyak swalayan atau pasar tradisional yang menjualnya. Biasanya rempah satu ini bercampur dengan aneka bumbu dapur lainnya. Untuk menghindari pertemuan dengan orang-orang luar, kamu dapat belanja dari rumah melalui Aplikasi Titipku.. Cukup dengan menjelajah dan temukan bahan-bahan lainnya yang ingin kamu beli. Titipku membantu mengoptimalkan UMKM yang ada di Indonesia melalui digitalisasi lewat Aplikasi Titipku. Ayo belanja dari rumah untuk memutus persebaran COVID-19 melalui Titipku!

Seberapa Efektif Hand Sanitizer untuk Usir Bakteri?

Image by prostooleh

Kesehatan merupakan hal utama yang perlu kita jaga. Dengan memiliki tubuh yang sehat, tentu akan memudahkan kita dalam melakukan berbagai aktivitas. Kesehatan  tidak hanya dipengaruhi oleh imunitas tubuh kita, namun juga lingkungan sekitar. Oleh karena itu, kita perlu menjaga kebersihan agar bakteri maupun virus yang berada di sekeliling kita tidak dapat menembus masuk dalam tubuh.

Seiring adanya pandemi Covid-19, pemerintah telah melakukan berbagai upaya termasuk himbauan kepada masyarakat untuk menjaga kebersihan. Salah satunya dengan rajin cuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Cuci tangan ini dirasa mampu menghilangkan bakteri-bakteri yang menempel pada tangan. Tekniknyapun ada sendiri, diawali dengan membasuh telapak tangan yang diberi sabun kemudian menggosok-gosokkan sampai busanya keluar, lalu dilanjutkan dengan punggung tangan, celah jari-jari hingga ibu jari. Busa harus merata ke seluruh permukaan tangan. Barulah dibilas dengan air bersih yang mengalir.

Bagaimana Jika Tidak Ada Air?

Dewasa ini banyak ditemukan produk-produk antiseptik  yang beredar di pasaran. Antiseptik berfungsi untuk membantu menghilangkan bakteri yang menempel pada tangan dan bagian tubuh lainnya. Antiseptik tersedia dalam bentuk gel maupun cair atau spray. Produk-produk antis tersebut biasa dikenal dengan hand sanitizer. Selain praktis, produk-produk ini dapat dibawa kemanapun kita pergi. Jadi, tidak perlu khawatir jika tidak menemukan air untuk membersihakan bakteri yang ada pada tangan. Cukup dengan membeli antiseptik dan membawanya kemanapun kamu pergi akan lebih memudahkan kamu dalam menjaga kebersihan.

Efektivitas Hand Sanitizer Bunuh Bakteri

Dikutip melalui Journal of Pharmaceutical Science and Clinical Research, hand sanitizer merupakan zat antiseptik yang mengandung zat aktif berupa alkohol dan bahan antimikroba lain yang berfungsi untuk menghambat pertumbuhan bakteri Gram positif (Staphylococcus aureus) dan Gram negatif (Escherichia coli) pada tangan. Kedua bakteri tersebut secara alami akan tumbuh pada tubuh dan kulit manusia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa, penggunaan hand sanitizer pada telapak tangan akan menurunkan jumlah koloni bakteri pada rentang waktu 0 hingga 12 menit.

Hand sanitizer memang mudah untuk diproduksi sendiri. Namun, tentu kamu harus memperhatikan komposisi racikan agar tetap memenuhi standar yang telah ditetapkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).  Jika khawatir home made hand sanitizer yang kamu buat tidak sesuai standar WHO, kamu dapat membelinya melalui Aplikasi Titipku. Terdapat banyak toko yang menjual antiseptik seperti hand sanitizer dalam berbagai kemasan. Untuk memudahkan belanja, kamu cukup pilih lokasi terdekat dengan tempat kamu tinggal. Walaupun #DiRumahAja kamu tetap dapat #BelanjaDariRumah melalui Titipku.

Sajian Yang Cocok Masa Physical Distancing

Image by cookingwsheila.com

Masa karantina mandiri memang bukanlah hal yang mudah bagi orang yang terbiasa melakukan pekerjaan di luar rumah. Terlebih jika kamu menghabiskan banyak waktu untuk aktivitas di tempat kerja bukan di dalam rumah. Suntuk rasanya jika harus menjalani hari-hari dengan suasana monoton. Namun, lain halnya jika kamu memiliki pekarangan atau kebun yang cukup luas di halaman rumahmu. Kamu bisa melakukan aktivitas berkebun setiap harinya. Selain untuk mengisi waktu luang di rumah juga baik untuk terapi kesehatan mental seseorang tentunya.

Melakukan pekerjaan ringan seperti menamam tanaman, kemudian menyiramnya setiap pagi dan sore akan membantu menghilangkan penat dan kejenuhan. Dikutip dari lifestyle.kompas, orang yang tinggal di area yang dikelilingi tanaman ternyata memiliki kesehatan fisik dan mental yang baik dibandingkan dengan orang yang hidup di tanaman yang minim. Terlebih kamu bisa mendapatkan dua manfaat sekaligus jika kamu menanam sayur-sayur di sekeliling rumahmu. Bayangkan jika kamu bisa memasak hasil dari kebun yang kamu tanam dan kamu rawat setiap hari. Tentu rasanya akan berbeda dibandingkan dengan membeli sayur-sayuran di luar, bukan?

Healthy Vegetable

Berbagai sayuran memang dapat kita klaim sebagai bahan yang menyehatkan untuk tubuh. Hal tersebut tentu karena kandungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam sayur-sayuran. Namun, bagi kamu yang ingin memenuhi kebutuhan kalsium dan antioksidan, ada rekomendasi dari Medical News Today, nih. Tahukah kamu bahwa bayam menempati posisi pertama untuk kategori sayuran yang mengandung kalsium, vitamin, zat besi, dan antioksidan? Tanaman dengan daun berwarna hijau pekat itu ternyata memiliki kandungan antioksidan yang bagus untuk tubuh. Jika kamu rajin mengkonsumi, tentu bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi dan juga penuaan dini akibat radikal bebas. Oleh karena itu, kamu perlu cukup kebutuhan antioksidan dalam tubuh. Selain itu, bayam juga bisa menjadi pilihan yang tepat jika kamu sedang melakukan diet. Wow menarik bukan?

Aneka Olahan Bayam

Bayam dapat dikonsumsi dengan berbagai macam cara. Kamu dapat memasaknya atau bahkan bisa disajikan secara langsung seperti sebagai campuran salad, sandwich atau yang lainnya. Sayur yang kaya akan vitamin K ini tentu harus hati-hati dalam memasaknya. Bayam akan hancur dan kehilangan zat-zat yang terkandung di dalamnya jika dimasak terlalu lama. Untuk itu, sajian yang mudah dan tidak membutuhkan waktu yang lama bisa diolah menjadi sup. Selain tidak memerlukan waktu lama dalam memasak, sup juga cocok dijadikan hidangan siang hari bersama keluarga di rumah.

Tidak Ada Lahan Bekebun? Belanja di Titipku Saja

Masa physical distancing ini tentu harus kita imbangi dengan pola makan dan menu sehat lainnya untuk membantu mengatur daya tahan tubuh. Jika di rumah kamu tidak punya cukup lahan untuk menanam sayur, kamu bisa berbelanja lewat Titipku. Jadi tidak perlu khawatir. Terlebih sekarang Titipku sudah meluncurkan fitur baru di aplikasinya, yakni fitur lokasi. Tentu ini akan memudahkan kamu dalam berbelanja dan tidak memakan waktu lama. Karena kamu dapat memilih tempat terdekat dari rumahmu. Yuk penuhin asupan tubuhmu di masa-masa seperti ini. Jangan sampai kamu jatuh sakit karena kehabisan bahan makan ya!

Pengen Belanja Tapi Harus Di Rumah Aja? Jangan Khawatir

Image by Freepik

Pesebaran Covid-19 sudah semakin meresahkan masyarakat. Hal tersebut turut mengundang perhatian pemerintah untuk meminta masyarakat agar tetap waspada. Dalam rangka menekan angka persebaran Covid-19, pemerintah menghimbau masyarakat untuk menjalankan aktivitasnya di rumah saja. Berbagai pegawai juga beralih untuk Work From Home (WFH). Hal ini diharapkan dapat memutus rantai persebaran Covid-19 yang ada di Indonesia.

Dampak dari himbauan pemerintah ini tentu dirasakan oleh masyarakat khususnya ibu-ibu rumah tangga. Mau tidak mau tentu ia harus membeli bahan makanan untuk dapat mencukupi kebutuhan asupan keluarga sehari-harinya. Hal ini tentunya cukup menyulitkan mereka mengingat panic buying tentu tidak baik untuk dilakukan. Otomatis tidak ada stok persediaan bahan makanan yang cukup di rumah. Lantas bagaimana mengatasinya?

Situs Belanja Online

Saat ini banyak kita jumpai situs-situs belanja online yang menawarkan berbagai kelebihannya masing-masing. Selain lebih aman, juga cukup efektif untuk menekan persebaran Covid-19. Namun, tidak bisa dipungkiri juga kenyataannya tidak semua situs belanja online yang tersedia benar-benar menyediakan barang sesuai yang kita inginkan. Tidak jarang barang yang diantarkan ke rumah berbeda dari apa yang kita pesan. Cukup mengecewakan, bukan? Jangan biarkan hal tersebut terjadi berulang kali.

Masih banyak lagi permasalahan ketika melakukan transaksi secara online. Lokasi toko yang terlalu jauh dengan rumah tentu juga mempengaruhi ongkos kirim barang yang kita pesan. Bisa-bisa ongkos kirim malah lebih tinggi daripada barang yang kita beli. Sangat disayangkan tentunya. Oleh karena itu, perlu berhati-hati dan selektif dalam memilih tempat belanja online.

Fitur Aplikasi Bebasis Lokasi

Bagi kamu yang harus belanja kebutuhan dapur namun terhalang himbauan pemerintah, Titipku hadir membawa solusi untuk mempermudah ibu-ibu khususnya dalam mencukupi bahan makanan di rumah. Bagaimana caranya? Saat ini  Aplikasi Titipku menyediakan fitur penambahan  layanan jelajah berbasis lokasi. Dengan adanya fitur baru ini, otomatis kamu dapat langsung terhubung dengan lokasi keberadaannmu saat ini. Menariknya, lokasi tersebut juga dapat diubah sesuai keinginan. Bagi kamu yang ingin belanja kebutuhan pokok, Titipku akan secara otomatis menampilkan Jelajah terdekat dari lokasimu sekarang. Selain itu, kamu dapat mengetahui area populer yang berisi Jelajah yang ada di sekitarmu. Menarik bukan? Jadi kamu dapat terus belanja meskipun harus #DiRumahAja karena Titipku menyediakan solusi untuk belanja #DariRumah. Ayo sukseskan gerajakan #DiRumahAja untuk cegah persebaran Covid-19 dengan belanja dari rumah aja di Titipku.